仰卧起坐作为胸椎、腰椎、髋关节的一项运动,想必对很多朋友来说已经不再陌生了。它的运动目的主要是通过局部锻炼的方式来加强腹部肌肉,锻炼腰部,增强腹部、臀部和大腿力量,不但有助于塑造肌肉曲线,还能让人看起来更健美,但是仰卧起坐也要注意方法。
仰卧起坐对腰部有一定的影响,一方面仰卧起坐会牵动臀肌和腹肌,这就需要弓背了,很容易造成脊柱损伤,臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。简单地增加仰卧起坐的次数会加剧肌肉的紧张,这很容易伤到背部,长时间还会对脊柱造成压力,所以要引起足够的重视。
当心事项
为了避免或尽量减少仰卧起坐对腰的影响,建议不能单靠仰卧起坐,还要多做有氧运动、平板支撑、侧平板支撑、侧平板式等有利于肌肉发展的基础锻炼,逐渐增加仰卧起坐重复次数,慢慢进行仰卧起坐,注意仰卧起坐者的动作和要领,才能保证其锻炼效果。
广东罗浮山国药股份有限公司是一家从事药品生产,药品经营,中草药收购等业务的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在广东省，详细地址为：惠州市博罗县长宁镇广汕公路边岭排工业区（罗浮山药业城）;经国
北京韩美药品有限公司(以下简称北京韩美)成立于1996年3月，公司产品业务涉及儿科产品、消化科产品、骨科产品、抗感染药等领域，98%的产品在国内成产，主要产品有妈咪爱、易坦静、易安平、美常安、利动、
益普生集团作为一家有着八十多年制药经验的欧洲制药集团，拥有20余种上市产品及遍布全球近4000名的员工。公司的发展战略是以三大治疗领域内的高科技产品为基础，即肿瘤、内分泌、神经肌肉类疾病，这些高
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辉瑞在中国业务覆盖全国300余个城市，并在华上市了五大领域的高品质的创新药物，包括肿瘤、疫苗、抗感染、炎症与免疫、罕见病等多个领域的处方药和疫苗。多年来，辉瑞始终致力于“成为中国医疗卫生体系重要组成
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北京同仁堂科技发展股份有限公司制药厂成立于1980年07月31日，注册地位于北京市丰台区南三环中路20号，法定代表人为王煜炜。经营范围包括制造胶剂、口服液、丸剂、颗粒剂、糖浆剂、擦剂、气雾剂、软胶囊
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