一、正常人一天喝多少水
人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
二、什么时候喝水合适
第一杯水在早上六点半左右喝，因为这是经过一晚上的休息，体内缺失了很多水分，需要补充水分，并且润清肠道。
第二杯水在早上八点半左右喝，这时刚刚开始新的一天工作，可以喝水使自己更快进入状态。
第三杯水在早上十一点左右喝，这时经过了一上午的忙碌，人体是疲惫的，可以喝水解乏，并且使自己放松心情。
第四杯水在中午十二点左右喝，这时一般都吃过了午饭，可以润湿食物，通畅肠道，有助于食物的消化。
第五杯水在下午三点左右喝，这时可能正在工作中，人容易感到疲惫，可以补充水分，调节身体的活力。
第六杯水在下午五点半左右喝，是在吃过晚饭后喝，同样有助于对事物的消化吸收。
第七杯水是在晚上八点左右喝，这时可能完成了每天的运动，比如跑步、打球等等，出汗后需要对机体补充水分。
第八杯水在晚上十点左右喝，睡前一个小时进行喝水，有助于体内的新陈代谢，促进血液循环，提高睡眠质量。
三、饮水注意事项
饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。
空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。
