脚踝转动总是咔咔的响怎么办

作者:kunkun  时间:2018-08-10 14:20:48  来源: 大众养生网

如果脚踝在转动的时候总是咔咔的响,这时候应该注意是不是因为出现了关节退化,出现了关节病变的情况,最常见的就是退化性的关节炎,或者是软骨病变,如果比较严重,甚至引起疼痛肿胀的时候,一定要及时到医院进行检查,查明具体的原因,然后进行对症治疗,平时生活当中要加强调养,做好护理工作。

脚踝转动总是咔咔的响怎么办

脚踝转动总是咔咔的响怎么办

1、饮食护理

患者应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,促使软骨及关节润滑液的生长,补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。尽量避免身体肥胖。

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2、心理护理

避免患者由于病情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。避免由于此病病情缠绵,迁延时间长,造成患者焦虑、烦躁的心理。

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3、日常护理(1)及时休息,避免过度劳累,减少负重,注重防止对膝关节的进一步磨损,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对脚踝磨损较大的运动,避免跌打扭伤。(2)注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3至6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低座位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。(3)参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展脚踝,让脚踝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。

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