肌肉挫伤可以通过制动、物理方法、药物等方法快速恢复。
1、制动：肌肉挫伤以后需要制动，避免站立、行走更不能做剧烈的运动，否则会加重症状。
2、物理方法：肌肉挫伤24小时内可以对局部进行冷敷，可以使扩张的毛细血管收缩，从而减轻局部渗血以及肿胀的情况，而且还可以缓解疼痛。在受伤24小时以后，可以对局部进行热敷，促进肿胀消退，减轻疼痛。
3、药物：如果症状比较严重，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片、甘露醇注射液等药物改善。
除了以上方法，还要多注意饮食调理，多吃一些有营养的食物，能够帮助恢复。
当刚刚出现软组织挫伤的时候，不要热敷，应该在24小时内采用冷敷，这样可以防止出现肿胀的情况，在24小时候在采用热敷，可以起到消肿的作用。这时候还可以在热敷的同时
膝盖骨挫伤需要注意一下是否发生了真性的骨折，要及时去医院拍片子，才能做出正确的判断。真性骨折的话需要进行内固定等方式治疗，防止骨折端移位发生危险。膝盖骨损伤的话
一般来说软组织挫伤还是会有点严重的，有时会因为太过于急性的运动或者是有时候不小心，而使得自己的韧带，以及身体各部位的软组织由于外界的强烈刺激，而使得身体突然的意
一般情况下，身体的软组织是很容易受到伤害的，通常是由于一些剧烈的运动所造成的，如果出现软组织损伤的情况，平时要多喝一些水，经常去核一下绿豆汤，还有银花茶，菊花茶
一般来说软组织出现损伤在运动的创伤中是很常见的，其可以分为急性的和慢性的软组织受伤的状况，但是从表现上还可以分为开放性的损伤和闭合性的损伤，软组织挫伤的人会出现
如果在生活中不小心把自己的软组织弄伤了，为了更好的更早的恢复健康，患者就要非常注意了，这时要尽量做到少抽烟、少喝酒，还要尽量少吃辛辣和油腻的食物，多吃一些可以泻
