一：工具
牙刷、牙膏
二：方法和步骤
1、牙齿分三面：上下牙齿闭合时，外面与嘴唇接触的一面叫唇面，里面与舌头接触的一面叫舌面，上颌牙、下颌牙咬合的一面叫咬合面。
2、上颌牙、下颌牙的牙齿咬合面都要平刷。
3、上颌牙的舌面及唇面从上往下刷，即从牙根向牙尖方向刷。
4、下颌牙的舌面及唇面从下往上刷，也是从牙根向牙尖方向刷。
三：如何预防牙石
刷牙是预防牙结石形成的一种简便而又行之有效的方法。牙结石的沉积是由少到多，逐渐形成的。经常刷牙可将刚刚开始沉积于牙面的牙垢、牙结石及时刷掉。所以应该坚持刷牙，如若等到牙结石沉积很厚、附着很紧密时，必须由口腔科医生协助才能去除。
要想牙石不再复发，必须先改善口腔。通过生物手段来改善，从很多种天然的植物中汲取然后合成有效的成分，通过与这样的口腔反应的方式来清除牙石。渗透入牙龈下溶解牙石,以
牙齿上的牙石是长期嘴巴里的残留物没有及时的清理形成的，时间久了就会形成牙石，影响美观。因为已经形成的牙石不叫坚固，要想清理还得用一些专业的方法，建议您去专业的牙
牙结石，就是长期的附着在牙齿表面的一些牙垢物质，经过长期的积累堆积，跟口腔内部的异物和一些黏膜组织形成的物质。这些坚硬的物质是会影响牙齿的健康的，所以应该尽快的
牙结石是没有办法通过某些物质的溶解来消除的。一般患有牙结石都必须要到专业的牙科医生那里进行相关的治疗。光靠自己的办法是没有办法消除牙结石的。患有牙结石是不可以拖
牙齿上长牙石是现在很常见的一种症状，主要是与我们的饮食习惯有关系。尽管我们会做到早晚刷一次牙，但是还是不可避免的长了牙石。对于牙石其实有很多的方法能帮助我们清除
牙石产生的原因是食物没有完全吞咽结果留下的残渣硬化，或者是因为口腔内的细胞坏死脱落以及齿缝间的矿物质钙化后所形成的。一般都会呈现出黄色或者是黑色。要想除去，首先
头部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
