四季饮食养生的方法是哪些呢

作者:xuyan32818  时间:2015-10-15 01:56:29  来源: 大众养生网

四季饮食养生的方法,食物多样化、多吃蔬菜水果、动物类食物等养生方法,建议在医生的指导下合理搭配膳食。

1、食物多样化:任何一种食物的营养成分是不同的,建议在日常生活中要多样化进食,保证人体所需的各种营养需求,也可在日常生活中多吃一些粗粮,可以起到补充的作用。

2、多吃蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人体所需要的多种营养成分,可以促进肠蠕动,促进人体消化,有些蔬菜和水果还可以起到预防便秘的作用。

3、动物类食物:每天吃一些动物性的食物,如肝脏、猪肝、鸡肝,鸭肝等含有丰富的铁、锌等维生素。可吃一些瘦肉、蛋类的食物,可以有效补充人体所需的蛋白质脂肪和矿物质等营养成分。

除此之外,还可吃一些海鲜类的食物,如螃蟹虾等食物,建议患者要多样化进食,不要挑食,偏食引起免疫力低下,影响身体健康。

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