黑米：富含蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、铁、钾等营养元素，常食黑米有补血养血、降低血压、杀菌消毒、防治癌症、明目开胃、健脾暖肝等作用，尤其适合病后初愈、妇女产后贫血、肾虚者食用，养肾保健的作用非常好。
黑芝麻：健脑乌发、健脾养胃，有补肝肾，润五脏的作用。
粟米：又称谷子，能补益肾气。
豇豆：又称饭豆。能补肾健脾、除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精或小便频数，妇女白带食之最益。
养肾的食材有哪些
作者：xiaobao20 时间：2015-12-27 18:04:00 来源：
大众养生网
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