你经常感受到喜悦，感激和爱吗?他们来来去去，你并不能一直感受到这些美好的感觉。
你有许多工作要做，需要耗费精力的项目，生活中需要照顾的人，更不用还有其他的事情来消耗你的时间：购物，开车，支付账单，锻炼，准备食物，清洁，等等!
我们花那么多时间来做这些事情。你有没有注意到自己默认的感觉?你应该在做这一切的同时，关注自己的感受是什么样子。
当我第一次这样做的时候，我注意到，我并没有不开心，但是我也并没有很快乐。
当幸福成为你固有的状态，你的生活会有什么不同?我说的是把喜悦融入你的生活，而不是期待让生活使你感到快乐。
这是三个步骤，可以让快乐成为你固有的状态。
1)关注使你高兴的事情。
在某种程度上你可能已经这样做了，你开始有意识的选择去做更多你能找到幸福的事情。许多简单的事情，就像喝上干净的水，和一个好朋友聊天或给你的车加满油都可以使你感到幸福。
当你把注意力放在这些美好的事情上时，你惊讶的发现原来幸福是如此简单的事情
2)扩展你的好心情。
你的好心情会持续多久?五秒?三十秒?两分钟吗?还是更长时间?我们大多数人都是处在默认状态，不会特别沮丧也不会特别高兴。我们在休息的时候与朋友一起开怀大笑，然而接下来我们要回到书桌前继续工作，幸福感很快就消失了。
当你保持一种积极的感觉，有意识地让它停留的时间更长一些。想象这种幸福感在扩大。不要强迫它，只是让这种感觉保持尽可能长的时间。
3)创造自己的幸福。
寻找那些让你感激的事情，在YouTube上看到的有趣的东西，或是在周末听到的一个笑话，。想想使你感到快乐的一切事情，然后让自己沉浸在这样的感觉中。
有意识地去让幸福感停留更长的时间，如果你经常这样做会增加你幸福的倾向!
