你足够爱自己照顾自己吗?证明一下。
一个朋友和她的丈夫最近从科罗拉多出发，走了一条风景优美的路线回到他们的家在纽约,一路上都很有趣。因为知道饮食、运动、保持合理水平体重、50岁后保持良好的生活对于我的重要性,她跟我描述他们在中西部地区的一个地方停下吃午餐时的所见所闻:
“这个地方——有500个座位，大部分的人是吃自助早午餐的当地居民。这里的生活小常识:90%是50到70岁的人,90%的人患有病态肥胖。真希望我当时有拍一些照片来记录那个惊人的现场。”
你是其中之一吗?
你不想成为“90%是病态肥胖”的一部分吧。如果你是，离开。如果你一直慢慢地朝着对你有利的方向走，发现你正站在悬崖上,你知道自己不是掉下去就是慢慢后退，两者你会选择哪一个?
爱你现在这个样子。
这不是想要成为不切实际的媒体明星或者是恢复大学时期的身材。因为现在接受和爱你现在这个样子是幸福必不可少的关键之一,特别是在50岁之后。
美国人越来越胖了。你是吗?
归根到底应该是这样的:如果你超重或肥胖,超过50岁,你有更高的风险变得原来越衰弱，患有可能致命的疾病和未来的健康问题——一个你所可能面对的金融安全的严重危险。最近的一份报告中指出,到2030年,大多数美国人可能肥胖，需花费数十亿美元的治疗费用，并产生数千亿美元的经济损失(是的,数千亿美元)。
你的借口是什么?
无数的朋友抱怨他们不能找到时间去锻炼,不能激发他们进行身体运动,不能阻止自己喝罐装可乐(包括节食，这同样是不好的)。不能,不能,不能。
然后他们想知道为什么医生让他们吃抗高血压药物,警告他们可能患糖尿病,担心他们缺乏肌肉力量而导致骨质疏松症,并皱着眉头检查他们的腰部。
你足够爱护自己以致你照顾自己吗?证明一下。
我相信自爱是幸福安康的关键,但我更相信自我保健。
做好计划。
如果你承认爱你自己——我希望你真的是这样——然后现在通过掌控自己的健康和生命证明它,从这三个无需费脑筋的方法开始，来获得更好的身体:
1、每天动一下你的身体：每个人都很忙,常常被日常的生活需求压倒。但这没有理由不照顾自己。如果你会走路,你最终会小跑一下,点缀着步行休息。如何开始,请点击这里。
2、吃得更好，吃得更少:这世界上从来没有这样神奇的减肥方法:您必须要求自己少吃,和你做的每件事，吃东西应该能让你身体充满能量,而不是消耗能量。建议吃什么和能够减少多少体重，一劳永逸，看看这个。
3、加强你的肌肉,避免骨质疏松症。
绝对是没有借口不做这三个基本练习。你随时随地都可以做,但正确形式是关键。看了这段视频,然后跟随我。如果你能做到这个例程一天两次,你甚至会接近一个更好,更强,更健康、更健康的身体。
