维生素是我们身体，不可缺少的一种营养元素，而且不同的维生素类型，对我们身体起到的保健功效，各不相同，所以在生活当中，当然应该注重维生素的补充，但是也希望大家能够明白，如果胡乱的盲目补充维生素，也可能会给身体健康，产生其他的影响和威胁。而我们都知道，维生素的分类也是很多的，那么，到底哪一种或是哪些维生素是不宜进补，不宜多补充的呢?下面列举出的三种，大家一定要加以注意，千万不能补充过量。
1、维生素C
1970年化学家莱纳斯•波林出版了一本书，建议大剂量服用维生素C以预防感冒。但实际上维生素C无法预防或治疗感冒。并且，尽管维生素C大体上是安全的，但2000毫克或以上的大剂量会增加患肾结石的风险。维生素C在许多新鲜水果和蔬菜中的含量很丰富。
2、维生素A和β-胡萝卜素
维生素A、C和E都是抗氧化剂，因所谓的抗癌特性而受到推崇。但相关证据不支持这一点。在美国国家癌症研究所支持的一项大型研究中，服用维生素A的吸烟者比不服用的吸烟者患肺癌的几率更高。并且过多的维生素A可能产生毒性和多种副作用。
3、维生素E
长期以来一直被商家当抗癌药兜售的维生素E是很受欢迎的补充剂。2012年对35533名男性所做的一项大型研究发现，服用维生素E的男性患癌的风险上升了。在约翰斯•霍普金斯大学所做的一项规模更大的研究中，埃德加•米勒和劳伦斯•阿佩尔发现，大体上服用维生素E的人的死亡风险更高。
其实当身体缺乏某一种物质的时候，当然会影响到我们的健康，但是对它的补充问题，也应该全面认识和了解。因为有一些营养物质，如果盲目补充，或者没有根据，自己身体的情况去选择，就会产生更多不利的影响和威胁。因此希望在补充维生素时，大家应该遵守这些原则。
