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感冒

  • 宝宝感冒发烧，不要用酒精擦，也不要用被子捂

     不管是对于宝宝来说还是对于我们这些成年人来讲，平常感冒发烧都是不可避免的，特别是在换季的时候，因为白天晚上的温差特别大，所以很多人呢，在白天就会穿的比较少，一到晚上的时候就会非常冷，嫌麻烦，又不肯多穿衣服，而且晚上在睡觉的时候，因为白天特别热，所以就把自己的被子放起来了，一床，晚上睡觉的时候就会很冷，白天起来就或许会感冒，那其实家长们对宝宝的照顾还是非常好的，经常就会通过天气的变化来确定它们穿衣服的多少，那虽然照顾的非常周到，宝宝们也还是会有感冒，发烧等这样的情况出现，那么面对这种情况，有些家长就会通过用酒精擦拭宝宝的身体，或者是来通过用被子捂热他们，从而达到治疗感冒发烧的目的，那这样做真的没错吗？ 首先，小编先还详细的说一下，载宝宝感冒发烧的时候，通过酒精测试他们的身体，来达到治疗感冒这样一个目的的行为，到底有没有错？那首先小编明确给出的答案是，不要用酒精去擦拭宝宝的身体，因为宝宝的皮肤是为让娇嫩的，很多东西他们都是承受不来的，如果我们贸然的用酒精去擦拭他们的身体的话，这严重的情况可能会引起酒精中毒，酒精中毒并不一定要通过喝很多的酒来实现，就像刚出生不久的宝宝一样，如果你用酒精擦拭他们的身体的话，就很有可能也会引发这样一个现象，所以说都2019年了，千万不要再去尝试这些所谓的可以帮助宝宝很好的治疗感冒发烧的偏方了，小编相信很多家庭里的一些长辈们都非常认同这个做法，那这时候，作为妈妈的我们就真的要去劝一劝他们了，通过一些真实的事例去改变他们的思想。 再来说一下那些想用被子捂热宝宝，然后治疗宝宝感冒发烧这一行为，那么对于这一行为，小编也要明确给出的是他是错误的，这种做法对宝宝来说并不是好的，而且，如果再宝宝身上无痕热的被子，不仅不会达到很好的治疗发烧，反而会让他们病的更重，甚至是引发其他一些症状，比如说如果我的时间过长，宝宝出了很多的汗，那么还会出现脱水这样的严重情况，所以说，生活中很多人都在流传的一些帮助宝宝变得更好的一些土方法，真的不都是正确的。

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  • 春季咳嗽声此起彼伏，这三个关于预防感冒的方法，都有效吗？

    近日，天气已经逐渐转暖了，但是也有很多小伙伴被感冒病毒附了身。办公室、公交车上的咳嗽声、擤鼻涕声音此起彼伏。朋友圈中也出现了各种预防流感的小技巧，什么用醋熏房间、洋葱扒皮放在房间或者是用紫外线杀菌等等的预防感冒的方法，都在朋友圈无限次的被转发和阅读。那么这些预防感冒的小妙招真的管用吗？1. 用醋熏房间：没用！醋确实具有杀菌的作用，但是需要到达一定浓度的醋，才能有效果，我们平时见到的醋浓度都不够这个级别。而且，醋的杀菌效果有限，并没有大家想象的那么好。老人说：感冒的时候用房间熏醋对感冒的康复有帮助。这是过去的说法，有的人觉得有效果了，其实大多数都是心理作用。何况，现在的细菌那么厉害，连抗生素都不害怕，还会怕“吃醋”么？所以，想要用醋来预防感冒是没用的！2. 洋葱扒皮放在房间杀菌？不能！据说，放一颗沒有剥皮的洋葱在房间能防流感。洋葱还有这操作？我怎么不知道？以前有人认为洋葱味道刺鼻，可以将“瘟疫”赶走。所以，现在有的人也用洋葱来预防感冒，无论是吃还是放在房间里，都能给他们带来一丝丝的安慰。科学家从来没有发表过洋葱可以像磁铁一样“吸附”空气中的细菌或者病毒的言论。没有食物会主动吸附病菌，更何况仅仅是普普通通的洋葱。把洋葱摆放在房间里，除了闻点气味之外，起不到防病作用。3. 紫外线杀菌能预防感冒么？可以！紫外线具有比较强的杀菌作用，紫外线灯也被称为消毒灯，是可以起到杀菌的效果的。对我们平时常见的致病菌，比如细菌、冠状病毒、真菌、衣原体等是具有杀菌作用的。家里面可以购买一个家用的紫外线灯，可以帮助杀菌消毒，对预防感冒有很大的帮助。但是开紫外灯的时候家里最好不要有人和动物，每天杀菌1~2小时即可。     因此，醋熏房间以及房间放洋葱对感冒的预防都是没有什么效果的，顶多是个心理安慰的作用。可以采用每天用紫外线灯杀菌的方法预防感冒。同时还要注意房间内要每天通风，饮食上注意补充优质蛋白质丰富的食物，具有提高免疫力和预防感冒的作用。

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  • 25岁小伙，200公斤体重。生命的最后竟因为感冒戛然而止！

    近日，在浙江省宁波市，有一位医务工作者讲述了发生在医院的真是案例，一位25岁的小伙子，叫小武，生命结束的终点竟然是因为一场普通的感冒。对于一般人来讲，感冒是再正常不过的小病了。对于他来讲，竟然是末日。这位25岁的男性，身高1.8米，体重竟然达到了200公斤！没错，你没有看错，是200公斤，不是200斤。小武生命就截止的前一天晚上，他还在锻炼，可能是为了让感冒早点好吧，并且还发送了一条朋友圈，上面写道：“吃了感冒药锻炼，好hi哟~”看语气，当时的心情还是可以的。没想到的是，感冒几天以后，病情不但没有减轻，反而越来越严重。最后还是住进了医院的重症监护室，因为重度肥胖，医生不得不切开他的气管，靠呼吸机为他维持生命。半个多月，小武还是没有好转，突然出现心率下降，经医生抢救一个小时，最终还是败给了病魔。最主要的原因还是因为小武的肥胖，对病情的影响太大。听家人说，增加给小武找过营养师，帮助他减肥，但是小武比较抗拒，还删除了营养师的微信。一胖毁所有，一胖招百病。这是很有道理的两句话，预防肥胖，就是延长寿命！很多肥胖的人都有这样的说辞：“我现在除了体重有点问题，其他的地方都很健康。”“我不就是胖点么？有没有病，干嘛要减肥，减肥还要运动，那么累！”其实肥胖本身就是一种慢性疾病了，你已经有病了！按照我国成年人BMI的标准：24～27.9kg/m2之间为超重，28kg/m2及以上为肥胖。我们来看看小武的身体情况，他身高1.8米，体重200公斤。那么它的BMI就是31.25，属于严重肥胖的范畴了。肥胖的危害有很多，根据一些统计。44％的糖尿病，23％的缺血性心脏病，以及７％～41％的特定癌症是由肥胖引起的。而且，普遍肥胖人士的心理都会比较自卑，缺乏自信。如果是女性还会影响怀孕，男性则会影响正常的性功能，甚至出现阳痿早泄的症状。肥胖已成为世界范围内导致人类死亡的第五大因素，至少280万的成年人由于肥胖相关疾病死亡。也许肥胖不是直接导致死亡的原因，但是一定是间接导致死亡的凶手。因此，肥胖问题是绝对不可以忽视的，不要以为自己仅仅是超重或者肥胖那么简单，就轻而易举的“原谅”了自己的身体。如果自己的体重超重了，还是尽早的给自己找一位营养师吧，千万不可盲目减肥，小心雪上加霜！

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  • 初春还在被风热感冒折磨？不如喝碗生姜红糖茶！

    当我们刚刚摆脱严冬带来的冰寒刺骨，所以当我们面对明媚的春风时，就会迫不及待的脱下我们厚重的棉服，换上我们轻盈可爱的衬衣，然而很多朋友们正是因为换薄衣服太早，而导致不幸患上风寒感冒。于是就会出现一种滑稽的情景，那就是很多朋友们一边在明媚的春光下晒着太阳，一边不停着用纸擦着自己的鼻涕。就拿感冒来说，在小编看来引起感冒的，很大因素就是因为呼吸道上感染外来的病毒，但是在中医上面看来，感冒并不仅仅是由病毒引起的，还有可能因为风寒，甚至是风热而导致的，而在我们生活中由于风寒感冒的，更是占了一大多数。所以在这里小编给大家推荐生姜红糖茶，对于治疗风寒感冒是非常有效的！一提起生姜红糖茶，许多男性朋友们就开始扭扭捏捏，他们认为这是女性朋友们月经期间才喝的饮品，因此对于他们大男人来说是没有什么用的，其实这是一种非常片面的看法。因为他们只仅仅看到了这种茶的暖宫作用，而忽略了生姜红糖茶还有着可以驱寒的神奇功效，从而也就很轻易的治疗因为风寒导致的感冒。在现实生活中，很多朋友们的体质是非常虚弱的，如果在寒冷的冬天使用错误的方法来处理寒气的话，就会在他们本来就羸弱的身体里面聚集更多的寒气，从而导致风寒感冒。所以说，这个时候最关键的做法应该是先驱寒，当将体内的寒气慢慢排尽之后，身体骨也就自然而然的变得强壮起来了。而在广大的食材中，最具有预防和治疗风寒效果的，那就是红糖和生姜。生姜是属于一种非常辛辣而又温和的物质，可以使我们散热发汗，甚至还可以去寒取暖，而红糖更是一种健脾暖胃甘甜可口的食物，而这两种看似毫无联系的物质搭配起来后，就会起到很好的驱寒效果，那就是小编极力推荐的生姜红糖茶。而这种茶的做法也是非常简单的，就是耐心地将姜汤熬煮熟之后，再往姜汤里面放入适当的红糖，然后搅拌均匀，然后再舒舒服服的喝到肚子里就行了，刚喝完之后你不仅感到身体开始发汗，也会感到四肢开始变得轻松起来，这也就意味着这碗茶在你身体里面取得很好的驱寒效果了，所以大家如果不慎患了风寒，一定要给自己做一碗香浓的生姜红糖茶哦！

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  • 感冒吃鸡蛋会加重病情吗？能不能吃鸡蛋？

    最近正式天气变化比较大的季节，这个春天来的貌似要比往年着急一些了。从过完年以后温度就在逐渐的上升，正月没出，就已经零上了，真是给我我一个温暖的东北。昨天去购物商场采购食物，看到还有人穿半截袖，我还穿个羽绒服，完全就不是一个季节的嘛！随着天气的变化，感冒的人也是比较多的。最近就有人问我：“最近我感冒了，平时每天早上都吃一个鸡蛋，感冒了以后还能吃吗？”……嗯……为什么不能呢？我告诉她：“当然能吃，为什么感冒就不吃了呢？”有的人认为鸡蛋是发物，感冒的时候不能吃，会加重感冒。怎么肥四？1. 感冒能不能吃鸡蛋？感冒会引起人体的一系列不良反应，特别是对于处在发烧中的人，确实是不建议吃发物的，但是鸡蛋对感冒的影响不是很大。如果是严重发烧的人可以选择在发烧期间不吃鸡蛋，如果是单纯的感冒吃鸡蛋并没有多大的影响，反而对感冒的康复是有一定的帮助的。人在感冒的时候免疫力是比较低的，需要食用一些蛋白质含量丰富的食物提高免疫力。鸡蛋是属于优质蛋白质含量比较高的食物，适当吃是可以提高身体的免疫力的，对感冒的恢复很有帮助。并且，需要注意不要只吃鸡蛋白，蛋黄也是需要吃的。同时在烹调方式上也要注意一些，尽量避免炸鸡蛋、煎鸡蛋，建议用煮鸡蛋、蒸鸡蛋、鸡蛋汤的方式，这样更容易吸收，还不会导致上火。2. 感冒期间需要哪些忌口的食物？     感冒期间是需要注意饮食的，即使是轻度的感冒，也应该有所注意。首先在饮水量上要多注意，平时喝水要足够，特别是温热的水。其次，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃的过于油腻，多以清淡为主。在补充丰富的优质蛋白质的时候也要注意多吃新鲜的蔬菜水果，这样可以促进优质蛋白质的吸收利用。对于，鱼类、虾类、酒精类的食物，是不可以食用的。平时穿衣服要注意保暖，不要着凉。      综上，感冒期间是可以适当食用鸡蛋的，但是如果已经发烧了，就要尽量避免吃鸡蛋等发物。等发烧退热了以后，身体康复一些了，可以吃点优质蛋白质含量高的蛋类、猪瘦肉、禽肉等提高免疫力。

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  • 苦丁茶不一定能治感冒，这几种人群一定要慎重喝！

    很多朋友都有这样的习惯，如若嘴角突然上火了，就会习惯性的喝一点苦丁茶，很多人都非常偏爱它那种苦尽甘来的滋味，并且大多数人都是认为喝苦丁茶是可以治感冒的。其实苦丁茶有着非常明显的药用效果，因为在苦丁茶的里面还有着很多对人体非常有益的特殊氨基酸和维生素，有时还可以达到治疗头痛或者是牙痛的神奇效果，甚至对于失眠等令人讨厌的症状也是有好的防治效果的，所以苦丁茶这种东西是非常受到中老年朋友的喜爱和青睐的。但是你知道吗？苦丁茶不是随随便便就能够开怀畅饮的，这一点往往会被我们忽视，所以小编建议接下来几种人群喝苦丁茶的时候一定要慎重！虚寒体质者：这些朋友都有一个非常统一的特点，是到了寒冷的冬季都非常怕冷，甚至经常会感到自己的手脚冻得不听使唤且冰凉。所以说这种体质的朋友平时为了使身体更加强壮，往往会吃一些像羊肉和狗肉这样的温馨食物，因此不怎么容易上火。所以说在去喝带着寒性的苦丁茶之后，感到手脚更加冰凉，会对自己本来就虚寒的体质产生刺激效果，严重的话还会导致腹痛或者拉肚子。生理期的女性：女性朋友在兵荒马乱的生理期时候，身体往往处于正在失血的情况，身体的抵抗力也会相应的下降，所以这时候再去喝寒性的苦丁茶的话，很容易导致身体里面气血受寒，从而就很可能诱发痛经的产生。并且本来女性本来就属于偏阴寒体质，所以说即便是不在生理期时也尽量少喝苦丁茶。新产妇妈妈：生完小宝贝们的新妈妈的身体都是非常虚弱的，所以这个时候比较适合这一些温补性的食物，所以说寒性的苦丁茶一定是要完全忌口，因为这个时候妈妈们的子宫在恢复期不利于它的恢复，会伤及他们脆弱的脾胃，这样又很容易卷入月子期疾病的魔掌中。风寒感冒者：很多朋友都习惯在感冒之后来喝一些苦丁茶，他们认为这样淡淡的苦涩滋味会略微清醒一下他们昏沉的头脑，其实不然，反而当感冒后喝苦丁茶，不利于感冒的治愈。冬季因为流感的盛行，这时候更应该吃一些温热的食物，因为这样才能够去除体内的寒气，从而更加有利于感冒的痊愈哦！

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  • 冬天感冒咳嗽老不好，其实可能是肺炎支原体惹的祸

        冬天的时候有很多人都会感冒感冒了先流鼻涕，然后会发展为咳嗽，有许多人都非常纳闷，咳嗽咳好多天，但是吃了抗生素却没有用，这是为什么呢？可能就是因为在不知不觉之中感染了肺炎支原体，今天就给大家简单的介绍一下肺炎支原体的一些知识。一支原体是什么东西？    支原体是一类没有细胞壁并且形状可以随意改变的一种生物，它的体积非常的微小，可以说是全世界最小的原核生物了，而且因为他可以把自己的身体形成不同的样子，比如说形成许许多多的分支，所以有人把它叫做支原体，支原体广泛的存在于我们的人身体里面，动物身体里也有，但是大多数一般是不会治病的，对人体致病的一些支原体，主要就是肺炎支原体，或者是一些关于生殖器感染的支原体，同时在我们的身体里面有许多对于我们身体有保护作用的细胞，比如说吞噬细胞可以帮助我们杀灭支原体，所以可以起到免疫的作用，一般来说支原体不会入侵。到我们血液里面，但是它是可以通过一些黏附作用和我们的细胞紧紧的张合在一起，然后让我们的细胞损伤，有很强的毒害作用。二肺炎支原体引起的咳嗽    肺炎支原体算是支原体里面比较常见的一种了，而且他经常会引发咳嗽的现象，因为它会引起肺炎，同时也会有一些上呼吸道感染的症状以及慢性支气管炎的症状，一般来说会通过呼吸道传播，在每年季节变化的时候非常容易感染，一般来说秋天刚到的时候容易感冒，然后对于15岁以下的人群来说抵抗力比较低，所以发病率也是比较高的，但是它的症状是比较轻的，同时还会伴随着一些不规则的发热现象，还会感觉到自己的头痛，同时会有一些刺激性咳嗽的症状，有时候其实这不是支气管肺炎，但是有时候会出现一些并发症或者是过敏现象，比如说有一些湿疹皮疹。同时对于心血管系统的压力和负荷也是比较大的，除了肺炎支原体之外还有许许多多的支原体对我们的人体有害，比如说引起泌尿生殖系统感染的支原体可以通过性接触来传播，这样的话就会让尿道和前列腺感染，然后引发一些疾病。    以上就是关于肺炎支原体如何引起咳嗽以及一些支原体的简单的知识，建议冬天的时候大家一定要保护好自己，在寒冷的地方多穿一些衣服，在人流比较多的地方，比如说地铁公交或者是一些公共场所，戴上口罩防止呼吸道传播支原体保护自己。

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  • 感冒后不想吃药，试试食疗与指压疗法

     感冒是最常见的疾病，许多人不以为然，不愿意吃药，想通过自身的免疫力来抗击病毒，目的是增强抗病能力。虽然，有点道理，但是，最好还是要重视起来，不要轻视感冒，因为，由感冒引发的大病也是不乏其数的。不愿意吃药，可以用食疗，用指压疗法，来促进感冒快速康复。第一 对感冒的认识：中医认为，感冒是以风邪为主的四时不正之气，或夹时疫所引起的一种外感性疾病。临床以发热、恶寒、头痛、身痛、鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽为主要特征。一年四季皆可发病，尤以冬，春寒冷季节多见，是临床常见病、多发病。又因患者感受的病邪不同，以及人体有偏寒、偏热的差异，所以，伤风感冒在证型上也有风寒感冒、风热感冒和流行性感冒之分。病因是六淫外袭，以风为主。风为百病之长，风邪侵袭，兼夹寒、热之邪，或夹时疫之气。身体虚弱、卫气不固者，每遇气候变化、寒热失常时，易感冒。感受风邪为主的“伤风”，症见头痛，怕风，鼻塞，流涕；夹寒邪的为“风寒感冒”，以恶寒，发热，头痛，无汗，身痛和鼻塞为主；夹热邪的为“风热感冒”，以发热，微恶寒，头痛，且涨，咽喉肿痛，口干欲饮，汗出为主；若感染时疫，病情比风热严重，并有传染性，叫“流行性感冒”。第二指压穴位选取：百会、风池、太阳、上星、肺俞、天突、经渠、太渊、太白、丰隆、扶突、天鼎、足三里、中脘、梁门。第三指压操作：(1)头痛、鼻塞、流清涕：重点按揉风池、太阳、上星，百会。每穴按压3到5分钟。(2)咳嗽不停：重点按揉肺俞、天突、经渠穴，每穴按压3到5分钟。(3)周身痛：重点按揉太渊、太白穴，每穴按压3到5分钟。(4)痰多：重点按揉丰隆穴，按压3到5分钟。钟。(5)咽喉肿痛：重点按揉扶突、天鼎穴，每穴按压3到5分(6)消化不良：重点按揉足三里、中脘、梁门、天枢穴，每穴按压3到5分钟。(7)高烧者：将生姜(捣烂)，和葱白(切碎)，用纱布包裹起来，蘸热白酒推擦全身，可以先从头部擦起，然后推擦背部脊柱两侧，最后推擦肘窝、胭窝。推擦时，要一边蘸酒一边擦，不要擦干，注意力度，不可损害皮肤。第四 食疗方：1）糯米3把，生姜5片，矿泉水2碗，水煎，再加带须葱白5~7根，煮粥，熟后加米醋小半盏，合匀，乘热吃粥，盖被出汗。适合风寒感冒。2）白菜根1个，水煎加白糖服；日服2次；适合流行感冒，风热感冒。

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  • 反复感冒的宝宝，最佳饮食搭配，以后再也不用担心了

     一般情况下，宝宝从6个月到6岁左右，最容易感冒。这段时间，也是宝宝免疫力最低的时期，也是，最不好护理的时期。如果小儿反复出现感冒症状，就是一种不正常的现象。一般都会发生于体质较弱的孩子，这类宝宝，往往有天生体质弱的现象。一旦有流行感冒，宝宝就会感冒，或者，稍微有风寒的变化，宝宝也会感冒。每次感冒，都会发热，咳嗽，流涕，咽喉肿痛，等呼吸道感染症状。让家长操心不少。这主要与孩子免疫功能低下，营养不良，或不合理，吸入了烟尘、粉尘、虫螨，风寒变化等有关。那么，面对这样体弱的“复感儿”。家长该怎么办呢?第一，合理饮食，增强宝宝的抵抗力。宝宝饮食很关键。饮食是抵抗力的基础物质，如果想提升宝宝的免疫力，必须合理搭配饮食，不要给宝宝吃垃圾食物。给宝宝多吃天然有机食品，全谷类食品。比如全麦面包，有机蔬菜，水果等。这些食物营养素含量丰富，活性物质含量丰富，可以提供抗氧化物质，对提高免疫力有很大的帮助。第二，天天五份蔬果。蔬菜与水果是必不可少的。可以提供许多宝宝发育需要的营养素，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C，与维生素E等，以及粗纤维，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的寡糖含量高，可以帮助肠道益生菌生长，就像在小肠大肠上铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类，或肉类做成丸子、饺子，或馄饨，就容易接受了。第三，奶类食物。婴幼儿正值身体快速增长，及脑神经发育期，对蛋白质，及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养，与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一周岁以后才能喝。第四，多喝水。婴幼儿水分蒸散，流失多，更需要补充水分。水分充沛，营养物质才能吸收彻底，身体代谢物，才能及时排出体外，宝宝的抵抗疾病的能了自然就会提高。第五，不要让宝宝偏食。许多宝宝，都有偏食的毛病。宝宝不懂啥是偏食，专门挑自己喜欢的食物吃，不喜欢的食物，干脆不吃，甚至会哭闹。这样就会导致营养失衡，会缺少关键的营养素，给病菌侵入创造了机会，所以，家长一定要合理引导。另外，还需要注意，让宝宝去户外运动，不要在家里抱着手机玩，或者，盯着电视看，要让孩子经常到室外活动，晒阳光，和呼吸新鲜空气。平时还要注意冷暖。少去人多的地方活动。

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  • 预防感冒多做做医疗体操就可以了，简单易学，效果好

     感冒属于小病，但是，如果不注意，就会引发大病。如果经常感冒，也就不正常了。为了更好的预防感冒，这里给大家介绍一种通过体操的形式，来提高身体素质，提高免疫力。第一节原地踏步预备动作：身体要自立，两脚分开，与肩同宽。两臂前举，自然弯曲，与胸同宽，两手掌微屈，左手掌紧贴右手背，左手向下，向内，右手向上，向外翻转，到右手掌紧贴左手背。左手向上向外，右手向下向内翻，转至左手掌紧粘右手背。做8次。最后，还原预备动作。第二节 擦脸运动预备动作：身体直立，两脚分开，与肩同宽。动作分解：曲肘，五指并拢，中指紧贴鼻翼两侧，向上到前额，发髻，两手掌心沿着发髻，向外，向下，到下颚，在还原到鼻翼的两侧。连续做8次。最后，还原成预备式。第三节 揉项运动预备动作：身体直立，两脚分开，与肩同宽。曲肘，五指并拢，紧贴颈部两侧，沿着颈部，向后，再向前揉擦。连续做8次。活动情况，要以身体感觉到微热为度。这样，可以促进血液循环，抵御外邪，预防感冒。第四节扩胸运动预备动作：身体直立，两脚分开，与肩同宽。动作：两手半握拳，拳心向下，两臂在胸前平屈。向后再用力振臂。做扩胸运动。连续做8次。然后，再双臂上举，向后振臂，做向后扩展运动，感觉到小腹部用力，有热度，就对了。连续做8次。第五节按揉迎香穴预备动作：身体直立，两脚分开，与肩同宽。动作：两手半握拳，食指按迎香穴，向外、向内旋转。连续做8次。最后还原成预备式。说明：此节练习，疏经活络，通鼻气。可治疗鼻塞、流涕、喘息等症。同时，可以提高鼻腔的抗病毒能力。第六节 按摩风池穴预备动作：身体直立，两脚分开，与肩同宽。动作：屈肘:，五指并拢，食、中、无名三指，紧按风池穴，向外，向内旋转。连续做8次。最后一节还原成预备姿势。说明：此节练习，益气，固表，致密腠理，闭汗孔。用于治疗感冒，气管炎。穴位要准确，旋转幅度不宜太大，以有酸沉感为度。第七节  捶打足三里（各做8次）预备动作：身体直立，两脚分开，与肩同宽。动作1：左脚向左跨出一步，与肩同宽，两臂经前至斜上举，掌心向前。动作2：上体前屈，弯腰，手尖触地。动作3：再振一次。动作4：两手握举，左手以拳头轮部位，捶打左腿足三里穴位，右臂成斜下举。动作5：右手锤打右腿足三里，左臂成斜下举。动作6：两手握举，左手以拳头轮部位，捶打左腿足三里穴位，右臂成斜下举。动作7：右手锤打右腿足三里，左臂成斜下举。动作8：还原成立正姿势。第八节 整理运动预备动作：立正姿势。动作1：两手半握拳:，两臂经体侧举至侧平举。同时左腿腿抬高到45度，小腿放松。动作2：左腿放下，两手腹前交叉。动作3：两手半握拳:，两臂经体侧举至侧平举。同时右腿腿抬高到45度，小腿放松。动作4：右腿放下，两手腹前交叉。最后一节的第8次，成立正姿势。说明：要求动作协调，肌肉放松。用鼻子平静地呼吸。

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