现在的职业女性每天不仅要忙于自己的工作，还要兼顾家庭，除了工作和睡眠的时间，女人已经没有多少时间是属于自己的了!而且有时候还有朋友之间的聚会，现在的很多女性都已经养成晚睡的习惯了，平时能够留给自己的时间是越来越少了!
但是在这段时光里，你不会被白天的工作所困扰，而是纯粹为了自己舒适，让身心都得到放松，是与这一天不断加码截然相反的过程，而后安然入睡。据科学研究发现，入睡前的一小时应该是让大脑皮层平静下来。若得不到放松则无法进入深睡眠，多梦或是惊醒，第二天醒来还会昏昏沉沉。
睡前是黄金保养期 3招焕新肤身心
对于女性而言，劳累了一天的疲态也在此时开始显现。极度渴求保养和彻底的休息，对肌肤和身体的护理功效也达到峰值，因此被称为“黄金保养期”。那么，在这短短的时间里，女性对自身的呵护应该是“自私”而无害的，从肌肤、身体到心境，进行一场短暂的焕新旅程。
肌肤：卸掉保护，享受滋养
白天，我们的肌肤承受更多的是“保护”，可能是因为这层保护，肌肤呼吸受制，并少了与外界的真实接触。到了晚间，是时候摘下面具了。
细致的清洁不仅是满足肌肤此时最根本的需要，而是尽量逆转这一天的伤害，并借助这个过程与肌肤对话，发现衰老和受伤的迹象，从而加以有针对性的护理，因此这是黄金期里第一重要且值得耗时的工作。
一般的晚间护理产品的特色是含有丰厚的营养，满足肌肤所需，面膜和晚霜是不二之选。如果想借助外在护理同时放松身心，不妨试试含有精油的护肤品。除了保护肌肤之外，它其中的精油萃取自植物的精华部分，不仅可以用自然力涵养肌肤，更有移送神奇的疗愈力，其中的极细小微粒会透过肌肤的神偷和鼻腔粘膜组织的传递去影响脑的边缘功能，舒缓并释放紧张情绪。
身体：慢速运动，舒展灵活
对现代人来说，运动的关键就是要简单，因为过于激烈又会挑起神经兴奋，所以带有重复性和持久力的动作最合适。比如平躺于床上举高双腿静止5分钟，可消除穿一天高跟鞋的肌肉紧张，让血液倒流也可以加速代谢，纤腿提臀;还可以趴在床上，以双肘支撑后仰起头，这对于伏案一天的人是最好的肩颈放松姿态。
不知道朋友们发现没有，早上起来的时候我们的肢体是最僵硬的，一夜的睡眠让我们的身体失去了活力，相反的晚上的时候我们的身体经过一天的活动变得相当的灵活!这个时候如果稍微的运动一下会有意想不到的效果，还可以更好的帮助我们入睡!
当然，最重要的是找到你自己觉得舒服的几个动作，并持之以恒，以缓慢的平均的速度来锻炼10分钟，感受肌体在轻度拉伸和极度拉间的舒爽和热能。
心灵：心之所好，安然平静
你最憧憬的活着的状态是什么?看书、写作还是旅行?那么在睡前的黄金期里，就用短短的时间来做这件事吧，不管它是虚拟还是迷你，总之要满足自己。
若不想被人打扰，现在就关了手机断了wifi，与外界断了联系，这通常是我们“做自己”的决心和行动。而后去看喜欢的书，30分钟左右最好，不过你不能太入戏，为古人担忧更没必要，不过是想从中明白生命的价值，在现实和虚幻之间找到互惠的方法。当合上书本，你会感觉有所收获而心平气和最好。
旅行类书籍其实负担了“看书”之外的另一责任，就是描绘外面世界的本质，而你要做的是在这外部世界中重新认识自己。就像霍金说的：“如果你想知道这个世界有没有外星人，证明你关心自己在宇宙中的地位。”当然，也有更多的人觉得休息就是休息，那么明星也许就很有帮助，因为我们总需要一些时间来面对袭击，不是拷问灵魂，而是独自分析出最适合生存的真理。
