对于男性来说，若想要强壮体魄，补肾强腰，偷偷按摩以下四个穴位就够了！
01、足三里和肾俞
①三阴交是女人的第一大穴，而足三里则是男人第一大穴。
它位于外膝眼直下四横指处，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。
②肾俞穴是最适合按摩、最补肾的穴位。
它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。
中医认为，“腰者肾之府”，意思是说，腰是肾脏的家，反过来，肾脏是腰的主人。 “肾气一虚，腰必痛矣”，所以，护腰就要先护肾，而护肾首当其冲的就是肾俞了！
只需简单按摩，效果显著
如手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3—5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。
02、气海和关元
这两个穴位都在下腹部的中线上，将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。
①按摩气海具有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。
②按摩关元则能治疗性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等。
而要想充分刺激这两个穴位，就得用上“双掌推腹法”。
双掌推腹法
男性仰卧，两手重叠，先沿着肚子中线，由上至下推，重复20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按顺时针方向，按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部，按摩两三分钟后，再按逆时针方向，以同样的方法按摩两三分钟。
