1、按时作息：
想控制撸管，就要养成良好的作息时间，早睡早起，不要熬夜，尤其是一个人晚上，寂寞的时候最容易发生撸管事情，熬夜，晚上撸管最伤身体，会让人精神衰弱的，还是要克制自己，按时作息。
2、开朗一点：
总是爱撸管的人，一般都是心理压力比较大，撸管可以瞬间缓解压力，降低压力，感受到一点刺激，可过后依然是压力重重，还是让自己的心态好一点，什么事情多看开一点，不要自己给自己太大的压力，顺其自然地面对生活和工作中的压力比较好。
3、多交朋友：
孤独的人最寂寞，最易用撸管的方式解决寂寞和孤独，想戒除或减少撸管的次数，就努力的改变自己，多交一些朋友，白天有朋友的陪伴，或者有自己的工作，忙碌了就不会想起这些事情了，晚上可以和朋友们聊聊天，开心了，不寂寞了，自然不会用撸管的方式排挤苦闷了。
4、不要加压：
经常的撸管的人会陷入到恶性的循环之中，越想戒掉越戒不掉，压力越大，越大越用这样的方式来缓解，自己要知道，撸管不是什么丢人的事情，其实是一件很正常的事情，只要控制好次数对身体是没有什么危害的，不要给自己加压，心情放松，不要有不好的想法，把撸管看做是邪恶的行为，心情舒畅对控制撸管戒除撸管是有帮助的。
5、转移注意：
想控制撸管，就要好好工作，把自己的注意力转移到工作上面，自己的思想一心用在了工作上，想把工作干得比较出色，自然就不会去想那方面的事情了，如果没有工作，或者失业了，压力大，可以参加一些体育活动，踢踢足球，打打篮球等，学习一些乐器，或者去旅旅游，爬爬山，放松了，开心了，或者累了都不会去撸管了。
