快波睡眠持续的時间较为短，能够令人保持在浅睡的环节。我们来想象，假如身体在睡眠质量时始终维持一样的情况，分不清睡眠质量的浓淡，那会是什么情况呢？
这类状况就如同有些人海边活动，蹦蹦跳跳，突然间，就掉到水深里面，哪些活动都忽然终止，动也没动，想来非常少有些人能够融入！一样地，假如身体沒有历经浅睡的环节，就一下子就从保持清醒的情况进到深睡眠的环节，那就是多么的恐怖的事！
假如还弄搞不懂，那请尝试想象，假如有些人在跟他人沟通交流中间，忽然间就进到深睡眠的环节，这类状况与不省人事又有什么不同呢？
因而，快波睡眠与慢波睡眠的变换，是身体睡眠质量较大的秘密。
快波睡眠的特性
人的大脑活动并未彻底终止：当身体进到快波睡眠以后，因为这时人的大脑活动依然活跃性，因而，这一环节的休眠状态非常浅，被告方非常容易被唤起。
归属于作梦的环节：因为人的大脑组织在快波睡眠各环节中并沒有彻底进到歇息的情况，因而，作梦的状况一般产生在这个环节。这时因为人的大脑依然能够开展一些逻辑思维活动，因此有的人在醒来时后，依然能够追忆梦里的场景。
也就是说，作梦全是在快波睡眠的环节中产生。快波睡眠的浅睡环节归属于作梦的环节。
持续的時间不长：因为快波睡眠所持续的時间为20~30分钟，而且人的大脑活动依然活跃性，因而，在这个环节中醒来的人，便会觉得好像睡得非常充裕，精力旺盛。也就是说，假如睡觉时间不长，醒来时却依然觉得精力旺盛的人，大多数是在快波睡眠的环节中醒来。
慢波睡眠是身体开展修补、招贤纳士的环节。
假如睡眠质量一直滞留在浅睡环节，那麼大脑神经与别的组织人体器官就无法得到彻底的释放压力，也就没法进到真实歇息的情况。因而，身体在亲身经历快波睡眠以后，就需要往更多方面的慢波睡眠发展趋势，才可以进行一个详细的睡眠时间。
慢波睡眠的特性
归属于基础代谢的关键时间段：慢波睡眠归属于高质量睡眠的环节，人体内各种各样生理作用的基础代谢、内分泌系统与神经的修补全是在这个环节中开展。
持续時间较为长：因为慢波睡眠所持续的時间为70~90分钟，因而，假如在这里70~90分钟内忽然被外部打搅而醒来，就不可以进行慢波睡眠的全部时间段，身体就达不上高质量睡眠的规定，因此便会觉得意识模糊，没精打采。
也就是说，假如有些人在保持清醒以后，老是感觉睡不好，大部分都是以慢波睡眠醒来。
