1.好好休息。压力过大,很可能会加重晨吐症状。孕妇可使用枕头保护背部和胃,以保证充足的睡眠。
2.早上吃得少一点。有些东西留在胃里,可以防止恶心呕吐。
3.别长时间呆在电脑或电视机前。不能察觉的屏幕快速闪烁,会加重晨吐症状。
4.锻炼 ,尤其在怀孕早期。
5.在饮用的时候加入一些苹果汁和蜂蜜,可以保护胃。孕妈咪晨吐有缓解的作用。
6.用苹果酱吃。可稳定胃,消除晨吐症状。
7.多吃些梨或橘子。
8.来一份烤土豆,或者吃一根香蕉做早餐。香蕉中含有钾,也可以减少晨吐。
9.穿着尽可能舒适。腰身过紧的衣服会加剧晨吐。
10.维他命,尤其是维生素B6.建议服用孕妇专用维生素,对孕吐、恶心等有很好的缓解作用,同时还可补充孕期营养。
维生素B6维生素B6在酵母菌、肝、谷、肉、鱼、蛋、豆类和花生中含量较高。维生素B6是人体中某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,特别是与氨基酸代谢有密切关系。维生素B6制剂用于防治妊娠呕吐和放射病呕吐。
另外,孕妇也要学会分散注意力。若过分关注,晨吐的症状可能会加重。所以,当孕妇感觉不舒服时,应该做一些智力方面的问题,比如打牌或读书。有助于孕妇放松,防止晨吐症状。
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