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“喝水都会胖”这句话是玩笑还是真的?

作者:huangliping 时间:2016-06-21 15:31:24关键词:喝水我要分享



有时候我们能听见身边一些朋友自嘲:“喝水都会胖”,这句话是无奈之下的调侃,还是真的有一定依据呢?喝白开水真的会让人变胖吗?

1、喝白开水会否发胖

科学的喝白开水是不会发胖的,不当的喝水方式可能导致发胖。 白开水中热量是比较低的,喝了不会转化为脂肪,每天科学的喝水一般是不会出现发胖的情况的,可能还会促进新陈代谢,帮助减肥。但是像那些每天喝过量的水的人,可能出现水肿,从而有发胖的情况。

2、喝白开水发胖原因

喝白开水过量。有些人一次性喝大量的白开水或是长期饮用过量白开水,都是可能导致水肿情况的发生,从而有体重增加的现象,出现发胖的情况。

错误的时间喝白开水。一部分人喜欢在晚上临睡前喝白开水,如果在睡前喝过多的白开水,会有可能导致第二天出现身体浮肿的情况,使人看起来变胖了。

体质原因。有的人本身是易胖体质,不管是吃什么都容易发胖,这可能是由于身体基因或是激素等因素导致。这类人比较容易出现喝白开水会发胖的现象。

3、如何科学喝白开水避免发胖

喝温热的白开水。白开水的温度与室温相当比较好,即煮开后自然冷却至20-25度左右的白开水是比较适宜饮用的。而且喝温热状态的白开水,促进新陈代谢效果会更好。

控制白开水饮用量。其实每天除了饮用白开水之外,饮食中也是会有水分的摄入的,所以每天的白开水的饮用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。

睡前不要大量喝白开水。人体在白天的活动是活跃的,需要的水分也更多,所以在白天时需要饮水量是占一天的2/3。而晚上喝白开水不要过多,特别是晚上临睡前,不要喝大量的水,如果实在是渴了,可以小小的喝上一口,避免出现身体浮肿的情况。

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