运动后吃什么长肌肉？

我非常想让自己练成肌肉型的男人，感觉那样特别有魅力。我发现运动的效果比较明显，但是运动后可以通过饮食长肌肉吗？

运动可以帮助肌肉的生长，会使肌肉产生大量的乳酸，产生酸痛感。如果这时再及时补充一下蛋白质等营养物质，就可以补充肌肉生长所需，这样肌肉的成长速度会加快。所以在运动后可以多食用一些牛奶、瘦肉类，以及蛋类等高蛋白类食物。但是也要注意运动量需要适宜，不要过于剧烈和频繁，营养的补充也要做到均衡，这样才能够促使身体一直处于健康的状态。