吃什么食物可以缓解疲劳

刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

您好！缓解疲劳首先要吃补脑的食品，如核桃、榛子、黑芝麻等含不饱和脂肪酸，牛奶、鸡蛋，含有丰富的蛋白和卵磷脂，此外补充维生素B族，参与能量的代谢，如小米粥，麦片，另外补充维生素A，动物的肝脏及深色的蔬菜，含维生素C的水果，如猕猴桃、柑橘类等有助于消除疲劳，此外吃富含膳食纤维的蔬菜，防治便秘。