每天坚持30秒，平板支撑让您拥有好身材！
夏天的时候正是我们大家露出自己姣好身材的大好时节，我们大家走在路上会看到各种各样的年轻女性和男性拥有着非常优美的线条，拥有着纤细的腰身和笔直的腿，然后我们再低头看看自己的小肚楠以及自己浑身的肥肉，又会妄自菲薄，感到非常的自卑。我认为我们大家面对这种情况就不应该以一种消极的态度来应对，而应该想一想一些积极的做法。就比如说，为什么别人能够拥有那么好的身材，我们只能陪着自己的肥肉度过夏天呢。很多人把这个原因归结于自己没有足够的时间来运动，没有足够合适的场地进行健身，其实这都是一些不负责任的说法。在我们有心想要进行锻炼的情况下，即使是每天30秒的平板支撑也能够给我们带来很大的改变。
一，锻炼腹部肌肉。
其实人在长肉的时候是有先后顺序的，比较容易生长的是腹部上的肥肉，所以经过一段时间的暴饮暴食之后，我们就会发现我们自己的腹肌不见了，留下的只有微微凸起的小肚腩，仿佛像是怀孕了一样，具有富态感。那么我们大家就可以每天晚上睡觉之前做30秒的平板支撑，平板支撑的时候要求我们腹部发力，所以它可以很好的起到局部瘦腹部的作用，坚持一段时间能够让我们的腹部更紧致，防止出现臃肿的小肚楠。
二，改善睡眠。
现在很多人都有着内心焦虑的问题，在心情焦虑的情况下，难免会出现睡眠不好的症状。这时候我们大家每天晚上睡觉之前做30秒的平板支撑，能够让我们微微出汗，这样的疲惫状态能够让我们的肌肉更好的舒展，所以在睡觉的时候就能够更快的进入睡眠，并且深睡眠的时间和质量也会得到改善。
三，增进毅力。
我认为一个能成大事的人一定是有着超凡毅力的人，因为我们大家在做任何事情的时候都需要我们付出足够多的努力，需要我们有着比较强大的忍耐能力，这样才能够让我们在做任何事情的时候都更加有勇气和决心。在我们进行平板支撑的时候，别看这短短的30秒，却能够让我们的身体颤抖，能够锻炼我们坚持的意识。相信我们大家每天坚持30秒，一定能够养成良好的习惯，让我们变成有毅力的人。
四，改善身体姿态。
一个有气质的人一定是昂首挺胸，身姿修长的人，如果我们大家每天保持着驼背猥琐的姿态的话，那么会让我们个人的形象大打折扣。在我们做平板支撑的时候，这种运动能够纠正我们不健康的身体姿态，能够让我们在站立及行走的过程当中保持更加优雅的仪态。这种改变是潜移默化的，可能我们自己没有发觉，但是与我们相处的朋友或者是我们新认识的人，都一定能够感受到我们的气质。
每天睡觉之前坚持30秒的平板支撑，说起来非常容易，但是一旦我们养成了懒惰的习惯，甚至连30秒的平板支撑都无法坚持。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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