低纤维的食物和蔬菜一般有冬瓜、菠菜、西红柿、海带等食物，食物的种类相当多。
1、冬瓜：是一种地摊味蔬菜，里面含有大量的水分，具有低热量和低脂肪特点，可以做汤食用，也可以炒熟吃，非常的容易消化。
2、菠菜：这种蔬菜里面含有的微量元素和膳食纤维比较高，适当吃菠菜能够促进胃肠蠕动，帮助消化。
3、西红柿：西红柿在平时生活中较为常见，这要知道里面的食物纤维成分较多，可以缓解胃肠功能，降低排泄物量。
4、海带：里面含有海藻酸钠，和人体内的锶、镉有这较强结合能力，而且里面的纤维含量比较低，能够补充体内能量。
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