现在我们的生活中有很多心脑血管疾病出现，还有许多三高人群。因此，对于食物的选定也有很多限制，我们生活中的食物只要我们细心点，就会发现如今食物成分都被明确分类。今天，我就带来一些很常见的含糖量低的水果，希望能够帮助到社会中更多的朋友饮食健康。
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
降血糖的水果主要有猕猴桃、荔枝、梨、桃、柑橘、石榴。同时平时的饮食习惯也是至关重要的，要少吃多餐，对于大部分水果是不能够食用的，不过黄瓜、白兰瓜、猕猴桃、圣女果、番茄还是可以食用的，对于蔬菜中的苦瓜也是有一定的降糖效果的，可以使用。
通过上面的一些水果介绍，大家应该已经掌握了几种水果的食用人群是哪些。其实更多含糖量低的水果不仅可以帮助特定的患者人群正常食用，还可以帮助很多爱美减肥的女孩子。使用过程完全不用有心理负担，还可以有效的补充维生素。
