无奶油蛋挞水的做法是怎样的

作者:fyy4  时间:2015-08-29 23:43:57  来源: 大众养生网

相信很多人都喜欢吃蛋挞,那么,对于怎么做无奶油蛋挞水?无奶油蛋挞水的做法步骤是什么?这是很多人都想知道的问题。其实,无奶油蛋挞水是家庭制作蛋挞的重要原料,但是很多人不知道怎么做蛋挞水,今天小编就为你介绍蛋挞的一些制作方法和它的营养价值,食用禁忌。

营养价值: 蛋挞又酥又软,每个平均热量约是300卡左右,而普通一碗饭的热量是280卡,所以吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量。 脂肪多多,不饱和脂肪酸更多。

蛋挞和米饭不同,米饭热量主要来自碳水化合物,而蛋挞则超过60%来自脂肪,虽然两者的热量差不多,你却吃进去非常多的油,而且你不会马上有饱足感,会让你一口接着一口。而且在这些脂肪中,饱和脂肪酸又占56%,专家建议预防心血管疾病的饮食——脂肪占总热量30%以下,饱和脂肪酸不超过三分之一,所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的。

食用禁忌

脂肪多多,不饱和脂肪酸更多

你却吃进去非常多的油,而且你不会马上有饱足感,会让你一口接着一口。

而且在这些脂肪中,饱和脂肪酸又占56%,专家建议预防心血管疾病的饮食——脂肪占总热量30%以下,饱和脂肪酸不超过三分之一,所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的。

一、简单的蛋挞水:

1. 把3个鸡蛋,1个蛋黄磕入碗中,搅匀;

2. 将150克水烧开,加入白糖,化成糖水;

3. 把蛋黄液、糖水、半杯炼乳倒在一个容器中,充分搅拌后放入冰箱冷藏,备用即可。

二、专业的蛋挞水:

鲜奶油210克,牛奶165克,低筋面粉15克,细砂糖63克,蛋黄4个,炼乳15克。

做法:将鲜奶油、牛奶和炼乳、砂糖放在小锅里,用小火加热,边加热边搅拌,至砂糖溶化时离火,略放凉;然后加入蛋黄,搅拌均匀即可。

巧用电饭锅制作蛋挞

1、打鸡蛋两个,一罐250ML的甜味牛奶。什么牌子的都可以甜牛奶就OK。

2、蛋打均匀后,把牛奶加入蛋里面。搅拌均匀

3、在碗上附上保鲜膜。密封住

4、放在电饭锅的蒸格上,盖上盖子。

5、大概等个20分钟就OK,这样很嫩。老一点的话就时间长一点。

但是蛋挞和米饭不同,米饭热量主要来自碳水化合物,而蛋挞则超过60%来自脂肪,虽然两者的热量差不多,对于蛋挞的美味,很少人能抗拒,由于它的脂肪高,食用时就要把握分寸,不能过量食用,这样很容易造成肥胖的问题,而且,在睡前最好不要吃这些高糖高脂肪类的食物,肠胃不好消化。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫