空腹锻炼一般是比较好的，但是也具有一定的缺点。
一般在早上的时候空腹锻炼能够加快体内的血液循环，同时还能够加快脂肪或者是热量的燃烧，从而达到减肥或者是出现的效果，对于心肺功能也能够起到很好的锻炼，需要长期坚持才能达到好的改善效果。但如果自身的体质比较虚弱，而且体质比较差，空腹运动很可能会消耗体内大量的能量，而且还会出现血糖偏低，从而引起头晕头痛或者是阵发性眩晕，严重的可能会出现晕厥，对于自身的健康也是不利的。所以最好根据自身的情况选择是否能够空腹运动，在运动的时候一定要掌握正确的方法或者是力度，同时还需要控制好时间，时间一般需要控制在40分钟左右，这样能够使锻炼后的效果提高。
在锻炼的过程中会消耗体内大量的水分，需要及时的喝一些温水，这样能够及时补水，还能够避免出现脱水。在锻炼后还需要及时的更换衣服，因为在锻炼的过程中会出现汗液分泌，不及时更换衣服会导致皮肤处于闷热的环境，也会诱发皮肤疾病的发生。
