一天喝八杯水大概是2000毫升左右，能够满足身体所需，促进身体的新陈代谢。
对于正常的人群来说，可以选择每天喝8杯水，一杯水大概是250毫升左右，所以8杯水是2000毫升左右，不过天气比较炎热，出汗比较多的时候，身体需要的水分会增加，也需要适当增加饮水量，喝水中间间隔的时间是半个小时到一个小时左右。尽量选择在早上起床之后喝一杯水，可以促进胃肠道蠕动，也能够稀释血液，改善夜间的脱水，喝水也可以选择餐前的半个小时，因为处于半饥饿状态，喝了水之后能够补充全身的细胞，促进食物吸收，满足身体对于水分的需求，吃饭之后的一个小时也可以喝一杯水，如果胃肠道功能不好容易出现烧心，可以饭后两个小时饮水。
喝水的时候也有一定的注意事件，尽量不要大口大口的喝，也不要短时间内饮水太多，引起排汗量以及排尿量的增加，甚至出现体内盐分的丢失和肾脏负担的加重，发生电解质紊乱，长时间运动之后不可以马上喝水会加重心脏的负担，引起血容量的增加。
