太阳晒后长斑可以通过饮食调理，注意防晒，口服药物等方法进行改善缓解长斑的现象。
1、饮食调理：如果长期在紫外线下进行暴晒，容易引起长斑，建议在平时适当的吃一些复合维生素C比较丰富的食物，比如苹果，橘子，橙子等具有美白的作用。
2、注意防晒：如果平时不注意做好防晒容易引起长斑，建议在平时外出时可以通过打遮阳伞的方式进行防晒。
3、口服药物：如果长期暴晒导致出现斑点，建议在医生的指导下使用维生素C或者维生素e软胶囊等药物，具有美白的作用。
另外除了这些方法，还可以到医院通过激光美白等方式进行改善，达到祛除斑点的目的。
