3-4点早醒失眠可以睡前适当的喝杯热牛奶，也可以吃个苹果，能够有效提高睡眠质量。但如果早醒失眠的情况比较的严重，还需要考虑是其他方面的原因导致的，比如抑郁症、焦虑症等，还要积极配合医生进行治疗。
如果睡前频繁喝浓茶、浓咖啡等饮品，可能会使中枢神经过度兴奋，会影响到正常的睡眠，容易出现失眠多梦等现象。如果食补的效果并不是特别的理想，还可以在医生的指导下使用酸枣仁、分心木、合欢皮等中药材调理，还可以通过理疗的方式缓解，比如针灸、艾灸、拔罐等，起到疏通经络的效果。
在日常生活中也需要保持良好的生活作息，不要给自己施加过大的压力，也可以根据自身实际情况进行运动，提高自身免疫能力。
