通常没有“夜跑和晨跑哪个更好”这一说法。需要根据自身的情况选择合适的方式，日常需要适当锻炼身体，不可以做剧烈的运动。
夜跑可以促进身体内能量消耗，达到减肥的目的。同时也能够提高心肺功能，有利于呼吸足够的氧气，还能够起到缓解压力，改善睡眠的作用，有利于提高睡眠质量。晨跑可以起到放松心态、促进大脑清醒、增强身体活力的作用。夜跑和晨跑都对身体健康有好处，但是要避免做剧烈的活动，否则会导致身体过于劳累。
平时需要注意掌握正确的跑步方式，如果跑步期间出现腰腿疼痛的症状，要及时就医诊断。
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