维生素E是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。一般而言，成年人每天的维生素E推荐摄入量为15毫克。
维生素E在人体内扮演着抗氧化的角色，有助于保护细胞膜不受自由基的损害。它还参与了免疫系统的功能和神经系统的健康。维生素E的摄入量应根据个人的健康状况、饮食习惯和生活方式来调整。通常，通过均衡饮食，包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜，大多数人可以满足维生素E的日常需求。然而，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女或有特定健康问题的人，可能需要额外的维生素E补充。
在补充维生素E时，应注意不要过量。过量摄入可能导致一些不良反应，如出血倾向增加。因此，如果考虑补充维生素E，建议在医生的指导下进行，并遵循医嘱。同时，保持均衡饮食，确保从天然食物中获取足够的维生素E，是维持健康的最佳方式。
