扭腰了要卧床休息,可通过热敷、理疗消退炎症,也可口服药物、腰背肌肉功能锻炼、带腰围来缓解。
- 腰部扭伤之后,我们首先要适当的休息,卧床休息最为重要,可以减轻腰椎的负荷,避免扭伤继续加重,腰椎的扭伤主要是指小关节紊乱,就会造成关节周围的韧带肌肉痉挛,从而使滑膜卡压出现以后明显的炎症反应;
- 我们应该通过热敷理疗,促进我们腰椎局部的炎症消退,增加它的血运,从而有利于疼痛的缓解;
- 我们也应该口服一些非甾体类抗炎药物,都有助于我们炎症的消失,但是要根据自己的体质,适当的选择一种药物;
- 那么我们也应该在症状缓解之后,进行一些腰背肌肉的功能锻炼,增加腰椎周围肌肉的强度,更好的增加腰椎的稳定性;
- 在疼痛比较明显的时候,我们可以适当的胚胎腰围起床活动;
- 那么这样就是腰椎的稳定性增加,通过综合治疗,我们能够使大部分的腰椎扭伤很快的得到缓解。