睡觉抽筋大多数是因缺钙引起的,多见于老年人,需及时补充钙剂,多吃含钙食物。
- 睡觉的时候,有时候会出现抽筋的情况,绝大部分的时候都属于我们体内缺乏了钙元素,从而造成神经和肌肉的兴奋性增高,所以容易造成我们在活动膝关节或者是受凉的时候出现抽筋现象;
- 这在老年人非常常见,老年人容易患有骨质疏松症,所以容易发生夜间抽筋;
- 那么我们应该注重多补充钙元素,每天多吃一些含钙丰富的食物,像各类的牛奶、奶制品,以及海鲜,以及肉制品,或者是干果、新鲜的蔬菜、水果等等,都有助于我们增加钙的摄入,同时我们也应该补充维生素d,这样就可以使钙在我们人体中吸收的更好;
- 每天我们应该在日光下照射,大约半小时左右的时间,使我们的皮肤合成更多的维生素d,这样才能够满足我们人体对于钙的需求,从而实现钙的正平衡;
- 我们应该注意,如果抽筋不缓解的话,应该到医院进行一些骨密度的检查或者抽血的检查,排除其他的疾病。