纪泉主任医师

北京医院  骨科

无氧运动和有氧运动区别

视频内容

无氧运动与有氧运动主要是身体不同代谢在运动,前者具有剧烈、强度大的特点,后者具有强度小、缓慢的特点。

  • 有氧运动和无氧运动主要是我们身体的不同代谢在进行运动。
  • 有氧运动像慢跑或游泳以及一些缓慢的瑜伽锻炼,都是属于有氧运动,它是指在我们身体由糖分分解所提供能量,从而我们的肌肉进行缓慢的收缩,这样有利于我们增加肌肉的体积,减少我们脂肪的分布。
  • 那么无氧运动是一种剧烈的活动的时候,产生了一种代谢状态,我们身体在剧烈运动的时候,像百米冲刺,像一些举重或者短时间的进行跑跳,都需要我们身体要提供大量的能量,无氧运动对我们的身体,一般来说要有一定的危害,但是短时间的无氧运动危害不大。
  • 所以我们在健身的时候,可以通过有氧运动与无氧运动相结合的方法,以有氧运动为主,无氧运动为辅,那么要根据我们自己身体的情况量力而行,选择锻炼的强度和时间,对身体有益,这是最为重要的原则。

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