赵晓东主任医师

北京中医药大学东直门医院  中医科

摇呼啦圈多久可以达到减肥效果

视频内容

摇呼啦圈至少30分钟,持之以恒才能达到减肥的效果。此外要严格控制饮食。摇呼啦圈每天有足够的运动量,每天有微微出汗运动30分钟左右,只要持之以恒,就可以达到减肥的效果。还可以选择能够坚持的运动项目,比如游泳、散步、走路、慢跑、跳绳等等,可以每项运动轮替着做,以免产生视觉疲劳。同时还要对饮食加以严格的控制,少吃高热量、高蛋白、高能量、高盐的食物,多食用一些粗粮和膳食纤维丰富的食物,如小米、燕麦,使每日的摄入量与出入量保持平衡。适当的运动、充足的睡眠、良好的心态,对于减肥是非常有效的。减肥不能够三天打鱼、两天晒网,运动如果不能坚持,就达不到减肥的效果,反而使得肥胖会进一步加重。

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