纪泉主任医师

北京医院  骨科

膝关节肿胀怎么消肿

视频内容

膝关节肿胀的原因较多,如果是运动性损伤导致的肿胀,可以采取抬高患肢、冰敷、踝泵训练等方法消肿,下面我来给大家演示一下。

1、患肢抬高:处于平躺姿势,将垫高的物品放在脚后跟部位,高度超过心脏,促进血液回流,减轻肿胀。

2、冰敷:对于运动或创伤导致的关节积液,48小时内可以进行冰敷,用毛巾将冰袋包裹住,每间隔45分钟冰敷一次,一次15分钟-20分钟,可以控制出血,减轻肿胀。

3、踝泵训练:平躺在床上,踝关节背伸,达到最大程度,保持3秒-5秒,然后再向下直屈,向下到最大的程度,保持3秒-5秒,最后回归到自然状态。这一组动作可以每天早、晚坚持锻炼5分钟,可促进整个下肢的血液循环。

除此以外还可以关节制动、关节伸屈训练缓解,平时避免重体力劳动,如果症状没有得到缓解,建议患者及时就医治疗。

相关推荐

热门视频

平板支撑有什么好处

膝盖肿了怎么办才能消肿

跳绳有什么好处

怎样才能消除膝盖里面的积液

正确的冰敷方法是什么

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫