颈椎不好头疼又称颈源性头疼,可以通过按摩、热敷以及做一些头颈部的屈伸旋转活动来改善治疗,下面就给大家演示一下。
1、按摩:可以使用拇指和食指按在颈后部斜方肌上方的天柱穴上做拿捏动作,天柱穴位于项部大筋外缘之后发际凹陷中,约当后发际正中旁开1.3寸。也可用拇指、食指指尖扣住双侧风池穴,指压后按摩2分钟。风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平。
2、热敷:可以找一个热水袋并在热水袋里面装三分之二的大约70°C的热水,然后在热水袋的外面包裹一层毛巾,最后将其放在颈肩部位即可,热敷需保持10分钟到20分钟,能够促进血液循环、缓解颈椎疾病。
3、做一些头颈部的屈伸旋转活动:首先将头朝向正前方,然后把食指指尖放于颞部,转头看肩同时用手施加阻力维持3秒,重复10次,左右交替进行。
总之,颈椎不好的患者日常中应多注意休息,适当的活动,身体肌肉放松对缓解疼痛有一定的帮助。