纪泉主任医师

北京医院  骨科

长高的小方法

视频内容

通常情况下,可以通过合理饮食、保证充足睡眠、适当晒太阳、运动、药物治疗等方式达到长高目的,建议在医生指导下进行,以免出现不良反应。

1、合理饮食:多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等,可以帮助促进骨骼发育。同时,要避免过度摄入糖分和脂肪,以免影响身体发育。

2、保证充足睡眠:睡眠不足可能会影响生长激素的分泌,容易影响身高发育,建议保证每天睡眠时间充足,此外,睡前放松身心有助于提高睡眠质量。

3、适当晒太阳:晒太阳可以促进身体里的活性维生素D的合成,帮助钙质的吸收和利用,有助于骨骼生长和发育。

4、运动:适当的运动能够刺激身体的生长激素分泌,建议选择合适的运动,如篮球、游泳、慢跑等,能帮助长高。

5、药物治疗:如果身体矮小是因为缺钙,可以在医生指导下使用遵医嘱口服碳酸钙、葡萄糖酸钙锌口服等药物补充,有助于长高。

在日常生活中,患者要密切关注自身情况,如果出现了明显的不适症状,建议及时到医院就诊,以免延误病情。

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