仰卧起坐的作用与功效主要是减少腹部脂肪、促进血液循环、增强腹肌、促进消化、改善体态等,不要长期做仰卧起坐,以免引起肌肉酸胀。
1、减少腹壁脂肪:仰卧起坐属于一项比较常见的运动,通过仰卧起坐能够有效燃烧腹部脂肪,减少腹壁肌肉堆积。
2、促进血液循环:在做仰卧起坐时,还可以促进全身的血液循环,一般不会对患者的身体健康造成太大影响。
3、增强腹肌:在做仰卧起坐时,还可以增强腹壁的肌肉功能,有效改善肌肉松弛、肌肉萎缩等现象。
4、促进消化:做仰卧起坐还可以促进胃肠道蠕动,有效改善消化不良引起的腹胀、便秘等现象。
5、改善体态:另外,还可以达到改善体态的效果,如果频繁存在腹部突出现象,通过仰卧起坐也可以辅助调理。
如果做了仰卧起坐后,出现了腹部疼痛、恶心等症状,还要及时就医治疗。