吃高钙的食物、高蛋白的食物、水果、钙剂等有助于长高,具体情况还需要去医院咨询医生了解,可以更好的判断身体情况。
1、高钙的食物:如牛奶、虾、牡蛎等,这类食物中含有大量的钙元素,适量进食对于骨骼的生长和发育是有帮助的。
2、高蛋白的食物:如牛肉、鸡肉、瘦肉等,这类食物含有优质蛋白质,在平时适当食用可以满足机体所需要的能量,对于身高的增长是有效果的。
3、水果:如苹果、草莓等,其中含有膳食纤维、钾、钙、磷等营养物质,有利于促进机体新陈代谢,对于长高是有辅助效果的。
4、钙剂:如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙片、乳酸钙片等,在医生的指导下服用可以预防和治疗缺钙引起的疾病,有利于身体健康。
平时也要保证充足的休息和睡眠,适当的进行户外锻炼,保持愉快的心情,适当进行户外锻炼,早睡早起,这样才能使我们的身体更好的发育。若出现异常情况,及时就医。