李晓峰主任医师

南昌大学第一附属医院  骨科

十大容易伤膝盖的动作是什么

视频内容

膝盖通常指的是膝关节,一般不存在十大容易伤膝关节的动作是什么的说法。平时不建议进行深蹲、压腿、跑步、爬山、跳高等运动,以免对膝关节造成损伤。

1、深蹲:深蹲时膝关节受力比较大,如果长时间频繁深蹲,容易对膝关节造成摩擦,引起疼痛的症状。

2、压腿:压腿时通常需要将腿部抬高,可能会对膝关节的韧带和肌肉造成拉伤,容易出现肌肉劳损、骨裂等现象。

3、跑步:跑步时需要弯曲膝关节,时间过长可能会对膝关节造成冲击,引起不适症状。

4、爬山:爬山时膝关节可能会受到冲击,容易出现膝关节软骨磨损、退变、半月板损伤等现象。

5、跳高:一般需要膝关节用力,对膝关节的损伤可能比较大,严重时还可能会导致骨折。

日常生活中,需要随时关注身体的变化情况,若身体出现异常情况,建议及时前往医院就诊。同时注意膝关节的保暖,避免剧烈运动。

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