中医冬季养肾一般可以通过食补充或者药物，同时还要注意运动锻炼，比较重要。
1、食补：在冬天的时候可能天气比较寒冷，一般养肾需要防寒，在饮食上可以多吃一些温热性的食物，比如牛肉羊肉或者是狗肉，产生热量比较高，同时还有温肾壮阳的效果，另外也可以多吃核桃、板栗或者桂圆、黑豆黑芝麻或者是黑木耳等黑色素的食物，能够入肾强肾，对肾脏可以起到滋补的效果。
2、药补：冬天的时候可能运动量比较少，可能肾脏容易产生肾阳失调的状况，如果出现了肾阳虚，可以口服滋阴补肾或者温肾壮阳的药物进行改善，比如芡实、枸杞子，都具有壮肾的效果。
3、运动：在进入冬季以后一定要注意早睡早起，而且还要注意早上起床后进行锻炼，因为早上可以补充身体中所需要的阳气，通过锻炼身体能够达到暖身的效果，对肾脏也可以起到滋补的作用。
肾脏属于身体当中比较重要的一个器官，要注意做好护理措施，平常避免长时间大量的口服药物或者是长时间的吸烟喝酒，可能都会对身体造成严重的伤害。
肾虚分肾阴虚和肾阳虚两类，中医认为女性属阴，所以往往肾阴虚的情形比较多，但也不能确定。如果是肾阴虚，在日常生活中可以通过黑木耳、哈士膜、黑芝麻、小核桃等进行食补
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