这样吃不痛经! 牢记生理期间的饮食宜忌
文章导读
Q4：吃香蕉、牛奶、坚果能避免经痛?
正解》对!
月经来之前，可以多摄取一些含有“色胺酸”的食物，像是香蕉、牛奶、坚果等，这些食物可让人感到安定放松，保持心情愉悦。要注意的是，芭蕉虽然也富含色胺酸，但热量却是同重量香蕉的两倍，因此食用上要特别注意，避免摄入过多热量。
另外，平常吃东西不要暴饮暴食，以免造成血糖质不稳定，易引发经期不适症状。
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