青少年是需要很好的健康发育的，特别是增高是需要做的事情，因为现在的一些孩子呢不喜欢运动，有的时候下课啦也不喜欢出去活动一下，光坐在办公室里，其实这样确实是不利于身体的增高的，所以要想更好的增高的话，就应该重视一些饮食，特别是平时可以通过后天的饮食来调节一下增高的问题你，只要是能够坚持的话，保证身体增高，这样这样的一些食疗办法效果还是挺好的。
供给充足的蛋白质。因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要，是能够帮助青少年增高长高的方法之一。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。
（2）供给丰富的钙质。钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。
平时也就是需要注意的就是应该怎么样来很好的食疗呢，一些具体的食疗办法是什么呢，有的人很容易出现缺钙的问题，如果平时身体缺钙了是不是容易导致长不高呢，其实也是有一些部分这样的原因的，其实还是需要青少年补充一些人体所需的营养之外呢，更重要的就是需要知道怎么样来增高，只有健康的增高，通过很好的增高诀窍保证身体正常的发育。
