随着大家对健康，养生意识的不断进步，很多人都有在睡前喝杯水或者是喝蜂蜜水的习惯，尤其是蜂蜜水不仅对健康有好处，还有美容的效果，小编却习惯醒来喝蜂蜜水，睡前喝牛奶，而且感觉状态一直很好，大家这时候可能出现疑问了， 睡前喝杯热牛奶会好吗？其实小编对这个问题也是非常的有兴趣，下面小编就来带大家了解下睡前喝杯热牛奶会好吗？
睡前喝杯温牛奶更好：
热牛奶会导致营养流失，冷牛奶对胃部刺激大，所以，温牛奶是首选。大家要注意，牛奶加热即可，不要煮沸，否则营养成分就会减少，而且最好不要加糖。
睡前和牛奶有利于人体对钙的吸收：
晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
因为睡前喝牛奶会导致尿夜中的某种成分上升，也会导致结石的产生。所以，要在睡前一个小时左右喝，不过有结石的人，晚上最好少喝。
由此可见睡前喝杯热牛奶对我们身体健康是有一定的利益的，大家若是有喝牛奶的习惯可以尝试在睡前喝杯热牛奶奥，不过每个人的生活习惯和爱好不同，您也可以按照您的养生方法，另外在日常也需要注意多喝水，饮食注意清淡为主并且保持好的心态，更有益于养生。
