早上锻炼身体通常没有最佳的时间，早上5:00-6:00适当的进行锻炼，能够加快身体上的脂肪燃烧，同时可以提高身体上的细胞活性，达到增强体质的效果，早上锻炼空气比较新鲜。
在空腹的状态下进行锻炼，能够加快肠胃蠕动，同时可以达到辅助减肥的效果，早上锻炼后需要注意避免暴饮暴食或者摄入高脂肪、高热量的食物，可能会影响减肥的效果。
早上空气中的含氧量比较多，不会对心肺功能造成伤害，同时也可以达到修复心肺功能的效果。
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