张章副主任医师

北京中医药大学东直门医院  针灸科

补脑增强记忆力吃什么

视频内容

补脑增强记忆力可以吃的食物:1.海产品,特别是鱼类;2.核桃;3.牛奶。想要补脑,增强记忆力,首选海产品,特别是鱼类。脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸来构成的,而最主要的就是DHA,DHA是大脑神经细胞的重要成分,可以增强大脑智力、记忆力和专注力;鱼类中含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,有助于提高我们的记忆力。还有就是可以多吃核桃,核桃当中有86%的脂肪是不饱和脂肪酸,有助于提高记忆力。另外牛奶含有丰富的矿物质,钙、磷、铁、铜、锌等等,是人体钙的最佳来源,有利于钙的吸收,也有助于帮助睡眠和增强记忆力。

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