女性长期便秘要调整饮食,多吃水果和蔬菜,多喝水。要改变生活习惯,定期排便,加强运动锻炼。女性长期便秘,主要是通过饮食以及生活习惯的改变来调理为主。建议多吃蔬菜、水果,多喝水,养成定期排便的习惯,每天按摩腹部;不要吃辛辣的食物,建议多吃一些粗纤维的食物,而饮食要避免过于精细,多吃新鲜的蔬菜和水果。早晨起床可以空腹喝一杯淡盐水,刺激胃肠的蠕动;要规律排便,适当的加强运动锻炼,建议养成定时大便的习惯,建议每天早晨要大便一次,平时有便意的时候不要憋着,要尽快的上厕所。每天多吃蔬菜,多吃香蕉,多喝水,少吃或者不吃辛辣刺激的食物。
牛蒡根的功效与作用