张章副主任医师

北京中医药大学东直门医院  针灸科

背部肩颈按摩手法有哪些

视频内容

按摩背部肩颈不仅可以松弛局部僵硬的斜方肌以及颈部肌肉,还能缓解肩颈部位的疼痛。目前,按摩背部肩颈的手法有很多,包括掌揉、拿捏、按揉等,下面就给大家演示一下。

1、掌揉:掌揉法一般是用大鱼际或掌根着力贴附一定部位或穴位上做环旋摆动。按摩时先让患者取坐位,然后将左手按在左边肩膀上以稳定身体,右手以掌根着力于肩颈部位顺时针按揉,以酸胀为宜,两侧交替进行。

2、拿捏:按摩时先用左手扶住患者前额以稳定头部,再将右手拇指与食指、中指或其余四指弯曲成弧形,然后一握一松地用力拿捏肩颈部位,按摩3分钟-5分钟即可。

3、按揉:可分别用拇指指腹按揉两侧的风池穴和肩井穴。风池穴在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。肩井穴在肩胛区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。

除上述三种按摩手法之外,还可以通过提拉、拍打、点按等手法来按摩背部肩颈。但在日常生活中要避免经常按摩,否则会加重对身体的伤害。

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