在中医里,按摩肩颈部位一般可以采取推法、拿法以及擦法来进行按摩,可以较好的放松的深层肌肉,缓解肩颈部位的肌肉紧张、酸痛等不适症状,下面我来为大家演示一下。
1、推法:按摩前先让患者取俯卧位,双臂自然放于身体两侧,并在肩颈部位涂抹少许润滑油。以双手大拇指的螺纹面着力,从风池穴出发,先向下再往两边推,直至大椎穴。
2、拿法:将大拇指和其余四指相对用力成钳状,捏住肩部的皮肤,往上提捏,保持一会后再慢慢放松,如此一紧一松反复操作,用力要由轻而重。颈项部同样可采取该方法按摩,力度可以稍轻些。
3、擦法:以手掌小鱼际为着力点放于在肩部,稍微用力下压,往两边做直线往返摩擦运动,往返时注意用力均匀,以局部皮肤发热为宜。
肩颈按摩后应注意保暖,以免吹风受凉。此外,结束后两小时内不能洗浴,两小时后洗浴要用温热水。若有落枕、肩周炎、颈椎病等相关症状表现严重者,建议不要盲目按摩,以免操作不当造成损伤。