按摩可以养心安神、协调脏腑和心理活动,对改善睡眠有一定的帮助。一般情况下,可以按摩攒竹穴、安眠穴、太溪穴等穴位来助眠,下面我来给大家演示一下。
1、攒竹穴:攒竹穴位于两眉头的凹陷中,眶上切迹处。用两手拇指指腹按揉两侧攒竹穴,每天坚持100次-200次,可以有助于睡眠。
2、安眠穴:安眠穴位于项部后枕区,翳风穴与风池穴两穴连线之间的中点处。用拇指或食指指腹按揉或点按安眠穴,每次约3分钟,具有安神定志的作用,可用于治疗失眠。
3、太溪穴:太溪穴足内侧,内踝后方,在内踝尖与跟腱之间的凹陷中。用拇指指腹稍用力按揉太溪穴约200次,可以补益肾气、安神助眠,改善失眠、头痛等症状。
除此之外,还可以按摩印堂穴、太阳穴、风池穴等穴位。按摩时应注意控制好力度,以受术者能耐受为度,不宜刺激过强。