纪泉主任医师

北京医院  骨科

青蛙趴可以改善腰椎间盘突出吗

视频内容

腰椎间盘突出在这里指的是腰椎间盘突出症。青蛙趴通常可以改善腰椎间盘突出症,需要在专业教练的指导下锻炼身体。

青蛙趴是比较常见的瑜伽姿势,这种方式主要是跪在瑜伽垫上,双腿与髋部等宽,手掌与肩膀同宽,手掌需要放置在地上,手指向前,双腿与地面保持平行。这种锻炼方式可以起到锻炼腰腹肌和腰椎的作用,有利于增强腰椎部位的灵活性,防止腰椎间盘持续压迫神经,可以有效缓解疼痛、肿胀等症状。每次锻炼的时间可以控制在15分钟左右,需要掌握正确的姿势,通常能达到比较好的缓解效果。

如果腰椎间盘突出症的症状比较严重,可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、萘普生片、塞来昔布胶囊等药物改善症状,达到止痛的效果。平时可以适当活动身体,参加慢跑、散步等锻炼。

相关推荐

热门视频

平板支撑有什么好处

跳绳有什么好处

膝盖肿了怎么办才能消肿

怎样才能消除膝盖里面的积液

正确的冰敷方法是什么

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫